Dr Magdalena Koch-Wilk<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

w dniach:<\/strong> wtorki
godziny pracy: <\/strong>10:00-11:00<\/p>\n\n\n\n

UWAGA! Zapisy telefonicznie od 10:00 do 20:00 pod nr telefonu: 696 872 846.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem w wielu obszarach naszego \u017cycia: w pracy, szkole, zdrowiu, w relacji ze sob\u0105, w kontakcie z drugim cz\u0142owiekiem, w zmieniaj\u0105cych si\u0119 zadaniach do wykonania, czy kolejnych obowi\u0105zkach. Istot\u0105 uwa\u017cno\u015bci jest koncentracja na bie\u017c\u0105cych prze\u017cyciach, z przyjaznym nastawieniem i akceptacj\u0105, zauwa\u017canie ich, przyjmowanie i obserwowanie bez wzgl\u0119du na to, czy s\u0105 przyjemne, nieprzyjemne, czy neutralne.<\/p>\n\n\n\n

Kurs jest realizowany wed\u0142ug programu oryginalnego, zgodnie z mi\u0119dzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). 8 \u2013 tygodniowy program opracowany  przez profesora neurobiologii Jona Kabat \u2013 Zinna pozwala uczestnikom na do\u015bwiadczanie szeregu \u0107wicze\u0144 uwa\u017cno\u015bci i medytacji i w\u0142\u0105czanie ich do \u017cycia na co dzie\u0144, oferuj\u0105c sprawdzone metody mindfulness, kt\u00f3re pomagaj\u0105 milionom ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie w radzeniu sobie ze stresem umo\u017cliwiaj\u0105c odnalezienie wewn\u0119trznego spokoju.<\/p>\n\n\n\n

Ka\u017cda cotygodniowa  sesja  trwa 2,5 godziny, zapewniaj\u0105c stopniowe wprowadzenie do praktyk mindfulness. Ponadto kurs obejmuje Dzie\u0144 Uwa\u017cno\u015bci, 6 godzinny dzie\u0144 w ciszy, podczas kt\u00f3rego uczestnicy maj\u0105 okazj\u0119 do praktykowania w milczeniu. Kursanci otrzymuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c materia\u0142y edukacyjne w postaci skrypt\u00f3w i nagrania medytacyjne. Kurs jest przestrzeni\u0105, w kt\u00f3rej korzystaj\u0105c ze wsparcia grupy i do\u015bwiadcze\u0144 nauczyciela, mo\u017cna zdoby\u0107 narz\u0119dzia  do trwa\u0142ej zmiany.<\/p>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesne badania naukowe potwierdzaj\u0105, \u017ce kurs  MBSR, to jeden z najbardziej przebadanych program\u00f3w tego typu na \u015bwiecie a praktykowanie uwa\u017cno\u015bci korzystnie wp\u0142ywa na zdrowie, samopoczucie i szcz\u0119\u015bcie. Program charakteryzuje si\u0119 sp\u00f3jn\u0105 struktur\u0105 a jednocze\u015bnie pozwala uczestnikom na w\u0142asne tempo pracy, rozwijanie i pog\u0142\u0119bianie praktyki. W ca\u0142o\u015bci opiera si\u0119 na \u015bwieckich technikach medytacyjnych dostarczaj\u0105c jednocze\u015bnie wielu narz\u0119dzi do obserwacji siebie i otoczenia z ciekawo\u015bci\u0105 i bez oceniania.<\/p>\n\n\n\n

Istnieje wiele korzy\u015bci jakich mo\u017cemy do\u015bwiadczy\u0107, uczestnicz\u0105c w tym programie, m.in., lepsze radzenie sobie ze stresem, wsparcie w leczeniu wielu chor\u00f3b, poprawa koncentracji i jako\u015bci relacji, zwi\u0119kszenie odporno\u015bci organizmu, poprawa zdrowia fizycznego i emocjonalnego,  lepsze samopoczucie, a co za tym idzie, w spos\u00f3b realny podnosi jako\u015b\u0107 w\u0142asnego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

W programie kursu:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Odkrywanie uwa\u017cno\u015bci \u2013 czym jest uwa\u017cno\u015b\u0107, czym nie jest, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz korzysta\u0107 z niej w \u017cyciu codziennym.<\/li>
2. Jak postrzegamy \u015bwiat i siebie \u2013 nasz \u201eautomatyczny pilot\u201d a uwa\u017cno\u015b\u0107, w\u0142asne przekonania a stres, uwa\u017cna obserwacja siebie i otaczaj\u0105cego \u015bwiata.<\/li>
3. Zadomowianie si\u0119 we w\u0142asnym ciele \u2013 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, uwa\u017cny ruch, wsp\u00f3\u0142czucie dla swojego cia\u0142a.<\/li>
4. Czym jest stres \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142a pochodzenia stresu, automatyczne reakcje na stres, \u015bwiadoma odpowied\u017a na stres, jak uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga w radzeniu sobie ze stresem.<\/li>
5. \u201eMy\u015bli s\u0105 tylko my\u015blami.\u201d \u2013  zauwa\u017canie my\u015bli, bycie z nimi, zrozumienie ich powi\u0105zania z rozwojem stresu.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

   6. Trudno\u015bci w porozumiewaniu si\u0119 \u2013 praca ze zmys\u0142ami, radzenie sobie z emocjami, do czego s\u0105 potrzebne, w czym wspieraj\u0105, trudno\u015bci w porozumiewaniu si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

       7. Dbanie  o siebie \u2013 czy mam prawo zrobi\u0107 co\u015b tylko dla siebie? Co oznacza dbanie? Co oznacza bycie z \u017cyczliwo\u015bci\u0105, z szacunkiem, ws\u0142uchiwanie si\u0119 w swoje potrzeby.<\/p>\n\n\n\n

      8. \u201ePatrz wstecz i id\u017a naprz\u00f3d.\u201d – jak mog\u0119 wspiera\u0107 swoj\u0105 praktyk\u0119, w jaki spos\u00f3b piel\u0119gnowa\u0107 uwa\u017cno\u015b\u0107 w swoim \u017cyciu, inspiracje na przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n

   Podsumowuj\u0105c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

   • 8 spotka\u0144 po 2,5 h raz w tygodniu|<\/li>
   • udzia\u0142 w Dniu Uwa\u017cno\u015bci \u2013 sesja praktyki 6h<\/li>
   • materia\u0142y i nagrania z instrukcjami do w\u0142asnej praktyki w domu<\/li>
   • certyfikat uko\u0144czenia kursu<\/li>
   • indywidualna konsultacja przed i po kursie<\/li><\/ul>\n\n\n\n

     Ca\u0142y kurs odbywa si\u0119  stacjonarnie w CEM Pro Sano<\/em>. Najbli\u017cszy kurs mbsr planowany jest w  marcu 2024.  Szczeg\u00f3\u0142y podamy wkr\u00f3tce.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

     Dr Magdalena Koch-Wilk<\/strong><\/p>\n\n\n\n

     Nieuwa\u017cne \u017cycie jest dzi\u015b bardzo powszechne. Wszystko nas pogania: Internet, e-maile, sms, oczekiwania wobec samych siebie, oczekiwania innych wobec nas.<\/p>\n\n\n\n

     Uwa\u017cno\u015b\u0107 jest energi\u0105, przyczynia si\u0119 do zmiany motywacji, do odkrywania swoich g\u0142\u0119bokich warto\u015bci i prawdziwych potrzeb, kt\u00f3re poznajemy, b\u0119d\u0105c sami ze sob\u0105 w ciszy. Wiedz\u0105c o tym, mo\u017cemy zmieni\u0107 nasze \u017cycie, nasz\u0105 relacj\u0119 ze sob\u0105, z innymi, zadba\u0107 o siebie, o swoj\u0105 energi\u0119 \u017cyciow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

     Jestem certyfikowan\u0105 nauczycielk\u0105 mindfulness MBSR (certyfikat Mindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness \u2013 Based Approaches\/ Polski Instytut Mindfulness), trenerk\u0105 rozwoju osobistego.<\/p>\n\n\n\n

     Jestem doktorem P\u0141, Wydzia\u0142u Biotechnologii i Nauk o \u017bywno\u015bci i kosmetologiem Studi\u00f3w Podyplomowych P\u0141. Od zawsze interesuje mnie cz\u0142owiek sam w sobie. Jestem w procesie certyfikacji w zakresie neuromedytacji, a tak\u017ce w procesie mentoringu mindfulness.  Moja wewn\u0119trzna ch\u0119\u0107 niesienia pomocy, sk\u0142oni\u0142a mnie do zg\u0142\u0119biania praktyki mindfulness, dzi\u0119ki kt\u00f3rej pomagam innym w odnalezieniu tego, na co nie zwracaj\u0105 uwagi w codziennym, p\u0119dz\u0105cym \u015bwiecie. Z pasj\u0105 praktykuj\u0119 regularn\u0105 medytacj\u0119 oraz uczestnicz\u0119 w odosobnieniach medytacyjnych, prowadz\u0119 w\u0142asn\u0105 grup\u0119 medytacyjn\u0105 online.<\/p>\n\n\n\n

     Wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 z Polskim Instytutem Mindfulness, jestem kierownikiem Studium Nauczycielskiego MBSR przygotowuj\u0105cego do zostania nauczycielem MBSR (8-tygodniowych kurs\u00f3w redukcji stresu) zgodnie ze standardami mi\u0119dzynarodowymi. Wsp\u00f3\u0142tworzy\u0142am i wsp\u00f3\u0142prowadzi\u0142am warsztaty skierowane do senior\u00f3w, kt\u00f3rych celem by\u0142o propagowanie zdrowego od\u017cywiania u os\u00f3b starszych, nauka nowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, uwa\u017cno\u015bci, redukcji stresu. Projekt wsp\u00f3\u0142finansowany z bud\u017cetu Miasta \u0141odzi. Wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142am z klubem sportowym przeprowadzaj\u0105c trening mentalny w oparciu o uwa\u017cno\u015b\u0107. Jestem autork\u0105  warsztat\u00f3w z zakresu rozwoju osobistego i mindfulness, prowadz\u0119 certyfikowane kursy redukcji stresu MBSR, indywidualne treningi uwa\u017cno\u015bci, dwu-godzinne warsztaty z elementami uwa\u017cno\u015bci i przybli\u017caj\u0105ce styl mindfulness.<\/p>\n\n\n\n

     W praktyce indywidualnej wspieram klient\u00f3w w g\u0142\u0119bokiej transformacji osobistej.  Dziel\u0119 si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 z ka\u017cdym, kto poszukuje holistycznej drogi rozwoju osobistego. Poprzez nauk\u0119 uwa\u017cno\u015bci pomagam innym  w zwi\u0119kszeniu poczucia dobrostanu, redukcji codziennego stresu do zdrowych granic  oraz zwi\u0119kszeniu efektywno\u015bci koncentracji, pracy i nauki. Pomagam w zmianie  jako\u015bci \u017cycia, pokazuj\u0105c jak zadba\u0107 o samopoczucie, r\u00f3wnowag\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 i szcz\u0119\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n

     ---

     \n\n\n\n

     CENTRUM EDUKACJI MEDYCZNEJ \u2013 Pro Sano<\/em><\/strong>
     Leczenie chor\u00f3b metabolicznych i zaburze\u0144 od\u017cywiania<\/em><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

     KONTAKT:<\/strong>
     \u0141\u00f3d\u017a, ul. B\u0142. A. Pankiewicza 15
     dzia\u0142amy:\u00a0<\/strong>poniedzia\u0142ek \u2013 pi\u0105tek
     godziny pracy:\u00a0<\/strong>10:00 \u2013 20:00
     telefon:<\/strong>\u00a0696 872 846<\/p>\n\n\n\n

     www.diabeciaki.pl\/cem-pro-sano<\/a><\/p>\n\n\n\n

     <\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

     Dr Magdalena Koch-Wilk w dniach: wtorki godziny pracy: 10:00-11:00 UWAGA! Zapisy telefonicznie od 10:00 do 20:00 pod nr telefonu: 696 872 846. Uwa\u017cno\u015b\u0107 pomaga radzi\u0107 sobie ze stresem w wielu obszarach naszego \u017cycia: w pracy, szkole,...<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3954"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3954\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3969,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3954\/revisions\/3969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diabeciaki.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}